コレステロール値について

あなたは、自分のコレステロール値をご存知ですか？

メタボ検診では、コレステロール値の測定も行うのです。

コレステロール値は、肥満、特に脂質異常症についての診断を行う際にとても重要とされる指標です。

コレステロール値が高いと高脂血症となって動脈硬化を引き起こす要因になると言われており、メタボリックシンドロームの予兆と言えるのです。

コレステロールには善玉（HDL）、悪玉（LDL）があるというのは有名な話ですよね。

メタボ検診では、主に善玉コレステロールの量を測定するのです。

善玉コレステロールは、血管壁に溜まった悪玉コレステロールを剥がし、肝臓に戻すという働きを担っています。

しかし、この量が少ないと悪玉コレステロールが溜まり、それを駆除するべく集まってくる肥満細胞がアテロームという物質になって、血管をふさいだり詰まらせる要因になります。

よって、善玉コレステロールが一定量ない人は肥満になりやすく、また血管が詰まりやすい体質と言えるのです。

メタボ検診では、この量が40mg／dl未満の場合は指導の対象となるみたいですよ。

善玉コレステロールを増やすには、食生活を改善するのがベストとされています。

牛肉やバターなどの動物性脂肪が多い食物は出来るだけ控え、イワシなどの青魚、納豆や豆腐などの植物性脂肪を採る事で、かなり善玉コレステロールの量を増加する事ができます。

また、適度な運動もとても有効ですね。

身体を動かして汗を流す事によって、善玉コレステロールがどんどん増えてきます。

禁煙や節煙、節酒もとても必要とされています。

これらの事を行っておけば、メタボ検診を受けても、指導を受けないで済むかもしれませんね。